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各位想要减肥瘦身的朋友大家好，首先自我介绍下，我叫王凡亮，从事健身行业4年多，目前在金鼎健身中心做健身私人教练，主要负责：减肥瘦身，增肌，塑型，纠正体型，颈椎运动康复，有很多朋友都会问我如何快速减肥这样相关的问题，今天在这我简单说下减肥这个问题吧。

首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？ 下面是我为会员做的一节课训练计划，大家可以参考下： 高位下拉3050kg，25次、20次、15次*4组 15个burpees*5 20个深蹲*4 45s平板支撑*6 60次跳跃击掌*5 50次仰卧卷腹*6 这些运动量只是一节课的训练计划，以上练习需要50分钟左右，另外再加有氧，保证每周4次训练，一个月至少可以减掉5-7KG。

具体相关的问题可以和我联系。

科学合理的运动训练+合理的饮食习惯+良好的睡眠质量你要的理想身体。