2015聊城 52天普拉提减肥塑形开始报名了

52天普拉提极力减肥塑形

一.普拉提的好处：

1.能增强身体柔韧性、塑形、减脂

2.对肩、颈、腰的关节护理

3.提高精神面貌和改善睡眠

4.适合各种健身水平的会员参

二.为什么要开这样的课程？

普拉提是目前流行、时尚的健身项目，在北京、上海大城市健身中心普拉提氛围已经如火如荼。普拉提大的特点简单易学，效果明显。

美国权威健身教练结合美国海军陆战队训练方案：垫上普拉提+器械普拉提+TRX核心训练+3人训练52天有效健身。

普拉提团体课私教就是一项帮助我们提升全身各部位机能的训练课程，只有团体私教课程才能把普拉提真实效果发挥的淋漓尽致。

三.明星也在做普拉提？

亚洲天后萧亚轩Elva就是普拉提的热衷者。Elva跟Pilates在2005年结缘，首次接触的时候就对这个简单易做但对肌肉力量的训练非常有效的运动留下了深刻的印象，18天竟然瘦了3公斤，从此Elva便爱上了这项运动。

一些好莱坞的大明星，如麦当娜产后为恢复体形进行的Pilates练习，收到了惊人的瘦身效果

四.为什么是52天一个周期？

从运动解剖学来讲人体胃细胞7天更新一次，皮肤细胞28天更新一次，肌纤维撕裂增长周期52天，肝脏细胞更新一次需要180天，血红球细胞更新需要120天，而骨细胞更新一次需要7年。

科学健身才能起到事半功倍的效果，给身体一点时间，让自己越来越健康！

五.为什么我们选择3人班？

因为根据运动心理学来讲：在运动过程中的疲劳感和惰性心理是会感染的，3个人能感染一个人，而教练的激情和活力在短时间内只能感染3个人，为保证教练和学员完全投入只能是3个人。所以普拉提大师李欣运用运动心理学的上课模式在全国掀起了极力塑形的健身热潮！在训练的过程中与伙伴一同激情的呐喊释放，借此增加个人的健身意识从此更好坚持的完成训练计划目标。

做完美女人，不仅要瘦，更要有型。

给自己一次机会，给我一次机会，你的选择，我的专业享受减肥

人生格言：给我10分钟，改变你一生！

资深王教练V

52天普拉提极力减肥塑形课程安排：

想要健康的瘦下来没有快捷方式，52天极力减肥塑形分为四个阶段开始训练以及调整饮食计划。

第一阶段：12周，主要目的是增强体质

训练方式：核心训练+有氧训练

原因：有些会员肥胖属于单纯性肥胖，有些会员体质不好等总结起来主要是饮食不合理和缺乏运动的原因，所以第一阶段要加强体质训练，而核心训练就是针对这一目标，一般的肥胖会员都是腹部偏大，腰部力量不足，所以必须要加强腹部综合训练。

第二阶段：34周，主要目的是雕塑形体减脂

训练方式：有氧训练+TRX+器械普拉提

原因：经过两周训练，学员体质有所提高，一般的力量训练和核心训练都可以锻炼了，另外加上有氧运动，可以非常快的达到减脂效果。

计划安排：胸部、肩部、腿部、背部20次*4组、TRX选择两个动作、自行车30分钟。

第三阶段：56周，主要目的是打破训练平台期，注重减脂塑形训练。

训练方式：核心训练TRX+下肢训练+HIIT

原因：再次经过两个阶段的系统训练，此时的学员体重一般都会下降，这个时候学员可能会出现平台期，学员表现：对训练产生惰性，消极的心理，容易疲劳，这个时候教练应该多激励学员树立信心，陪伴学员一起度过平台期。所以教练这个时候会及时调整训练方案，着重训练下半身，做下肢力量会消耗的能量比较大，这个时候饮食再合理些，在教练的专业指导下一定可以度过平台期，对减肥的会员来讲一定会有个好的结果。

第四阶段：7周，主要进行全身综合训练，控制体重防止反弹

有氧训练+器械普拉提

原因：俗话说的好，“编筐编篓，全在收口”，呵呵。经过三个阶段的系统训练，学员的脂肪含量明显降低很多，肌肉比例同时也会提升很多，这时会表现出明显的减脂塑形效果。只要保持原有的合理饮食计划，就是停止训练，体重也不会增加，因为你的肌肉含量提升很多。